mam 15 lat

Witam.Mógłby mi ktos zrobic plan dla początkującego , mam 15 lat jeszcze nie biegalem ale mam zamiar zaczac i nie wiem jak...

Witam, proszę o ocenę diety. Mam 15 lat, ważę 63kg i mam 170cm wzrostu. Amino beef 3kap /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9859407bcab34f29a54a50a8704fe484.png Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-09-29 10:00:04

Witam mam 15 lat chcialbym sie dowiedziecic czy ten wiek do cwiczen jest dobry , jezeli nie to od jakigo wieku najlepiej zaczac cwiczyc. i nie wiem jaka diete zaczac jak bym cwiczyl mam 48kg i 160cm wz ???? prosze o odpoweidz !!!

[...] wt- HIIT na rowerku stacjonarnym śr silownia czw HIIT na rowerku stacjonarnym pt silownia sob HIIT na rowerku + jedzenie "normalnie" czyli 2 kanapki rano, to co zrobi mama na obiad, jakis owoc kolo 16 i kolacja o 18 jedzone w mniejszych ilosciach + wykluczenie slodyczy da mi porzadany efekt, czyli redukcje tkanki tluszczowej? nie bede [...]

Witam. Mam 15 lat ważę 85 kg i mam 183 wzrostu. Chciał bym trochę schudnąć. Trenuję koszykówkę 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Pomóżcie mi ułożyć dietę.. Bardzo was proszę

wpisujcie swoj wiek i czas w biegu na 100m ja mam 15 lat i 12,34 na fotokomorce( 3 miechy temu) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-08-16 11:38:08

Witam . Mam 15 lat, 181cm i ważę 75kg. Proszę abyście pomogli/podali jakiś ciekawy plan ćwiczeń w domowych warunkach. Mam zamontowany drążek na futrynie podciągam się 8/10 razy robię 100 brzuszków i pompki na 3 taboretach od jakiegoś czasu ale nie daje to efektów. Chciałbym wyrobić rzeźbę brzucha przede wszystkim ;) Pomóżcie ;>

Witam Mam 15 lat, 165 cm i ważę 54 kg. Od 4 miesięcy ćwiczę MMA i dodatkowo w domu - pompki, przysiady, brzuszki itp. Wczoraj przyszedł do mnie atlas treningowy 3 stanowiskowy. Nie chcę się zabierać za ćwiczenia bez 100% wiedzy :) Czytałem, że nie można ćwiczyć codziennie. Trzeba również rozkładać trening na poszczególne dni tygodnia. Czy to [...]

witam..mam 15 lat od nie dawna gram w piłkę ręczną a dokładnie jestem bramkarzem...jestem słąbo rozciągnięty,więc prosze POMOCY...dajcie mi jakies dobre i w miare nie ciężkie ćwiczenia rozciągające.

mam 15 lat waże 75 kg wzrost 180 chciałbym jak najszybciej przybrać na masie ( brać jakieś odżywki )

Witam! Mam 15 lat, ważę 53 kg i wzrost 170. Dodam, że taki chudy byłem odkąd pamiętam. Tu pojawia się pytanie: czy warto zacząć coś ćwiczyć? Mam na myśli, na początek np. pompki, podciąganie coś w tym stylu, nie o siłowni. Czy nie lepszym wyjściem byłoby poczekać rok, dwa, trzy? I czy warto ćwiczyć cokolwiek, gdy jestem tak chudy?

Mam 15 lat . Moja waga jest prawidłowa ale na moim ciele znajdują się okropne rozstępy . Najczęściej pojawiają się w zimę . Teraz mam na biodrach , piersiach , udach a ostatnio pojawiły się na łydkach :( Co mam zrobić ? Jakich kosmetyków ozywać ? Są jakieś domowe sposoby ? Czy konieczna jest wizyta u dermatologa ?

hej mam 15 lat i chciałabym troszkę zrzucić ciałka ważę teraz 57 kg.. a jeszcze tydz temu ważyłam 55 wzrost: 167cm. pomóżcie znaleźć dla mnie jakąś dobrą dietę i ćwiczenia. ( mam dość grube uda i tyłek. brzuszka nie mam )

Witam chciałbym sięgnąć po wasze rady abyście mi napisali jak mogę schudnąć.Więc tak mam 15 lat ważę 80 kg i mam 170 cm wzrostu,trenuje codziennie po 3h piłkę nożną więc mam aktywny tyryb życie tylko że nie mogę z chudnąć.Możecie mi doradzić co mam zrobić żeby z chudnąć i najlepiej żeby był to jakiś dodatkowy trening.Serdecznie dziękuje.

Witam.Mam 15 lat i chciałbym zacząć trenować biceps i przedramię,ale potrzebuje do tego rozpiski ćwiczeń i co najważniejsze ile seri mam wykonywać (dziennie,w tygodniu itp) Do dyspozycji mam sztange 14kg i jedną hantle 7kg. Moje dane: Waga: 64kg Wzrost: 175cm Obwód biceps: 31,5cm Z góry dziękuje.

a więc, mam 172 cm i 75 kg wagi, mam 15 lat. wygladam okropnie (strasznie jestem gruby chociaz pod ubraniem niczego sobie) chce stracic te 20 kg tylko nie wiem jak. nie mam zadnych sprzetow w domu a jedyne spory jakie moge uprawiac to bieganie i jazda na rowerze, tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko ulozyc, pomozcie prosze!

Witam jestem Jakub i mam 15 lat. Uwielbiam układać puzzle z przyjaciółmi z kółka biblijnego z mojej szkoły. Ostatnio kiedy dostałem nowe okulary, po układaniu puzzlowego krajobrazu bardzo zmęczyły mi się oczy. Znajomi polecili mi krople do zmęczonych oczu, które kupiłem. Krople jednak nie pomogły. Dodam, że cały dzień po za spotkaniami z [...]

Witam Mam 15 lat i trenuję pchnięcie kulą. Mój rekord 4kg wynosi 13,25m, a regularnie pcham 12,60. Jakie mam szanse na zawodach powiatowych. Ile będę w stanie pchnąć 5kg? Proszę o pomoc

Witam mam 15 lat i chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej. wiem ze odżywki to tylko uzupełnienie diety. czy mógłby mi ktoś doradzić jakąś dietę? mam 173 cm wzrostu ważę 60 kg. na ławce wyciskam spokojnie 40 kg. I mam jeszcze jedno pytanie czy szczupły może być napakowany?

Witam Prosiłbym aby ktoś ułozył mi plan. Do dyspozycji mam zestaw sparatan II (kelton) Gryfy 2x40cm Gryf prosty 180cm Obciążenia Ławeczka i gryfy dotarły do mnie dzisiaj. Dopiero zaczynam ćwiczyć, mam 15 lat 65kg. Edit: nie w tym dziale, prosiłbym o przeniesienie Zmieniony przez - wnusiu1995 w dniu 2010-08-20 00:08:49